최근 TV을 보다 보니 와사비 다이어트라는 말이 나와서 새로운 다이어트 방법인지 찾아보게 되었습니다.
고추냉이는 초밥이나 회를 먹을 때만 좋은 줄 알았는데 다이어트에 좋다고 하니 더 많이 먹을 것 같아요.
와사비 다이어트는 와사비잎 추출물을 이용한 다이어트인데 와사비의 잎에서 추출한 천연 성분으로 와사비의 매운맛을 주는 성분이라고 합니다. 이 물질은 항산화, 항암, 염증 억제, 면역력 강화, 소화기능 등의 건강에도 좋은 효능이 있습니다.
그럼 아래에서 와사비잎 추출물이 다이어트에 어떤 도움을 주는지 어떻게 먹는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
와사비 다이어트 효과
열 생성
체내의 열 생성을 촉진하는 물질을 함유하고 있어 체온을 높이고 신진대사를 증가시킵니다. 이로 인해 체지방의 연소가 촉진되고 칼로리 소모가 증가합니다.
지방 분해
지방을 분해하고 배출하는 황화합물을 함유하고 있습니다. 이 황화합물은 지방세포의 크기를 줄이고 지방의 축적을 방지합니다. 또한 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선합니다.
식욕 억제
식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 분비를 조절하는 물질 함유하고 있습니다. 이 물질은 포만감을 느끼게 하고 식욕을 억제합니다. 또한 와사비의 매운맛은 입맛을 잃게 하고 과식을 방지합니다.
와사비잎 추출물 주요 효능
항산화
강력한 항산화 작용을 하는 황화합물을 함유하고 있습니다. 이 황화합물은 자유 산소 라디칼을 제거하고 세포 손상을 방지하며 노화를 지연시킵니다. 또한 항산화 효능은 피부 건강과 미용에도 도움이 됩니다.
항암
암세포의 성장과 확산을 억제하고 암세포의 자살을 유도하는 황화합물을 함유하고 있습니다. 이 황화합물은 특히 위암, 대장암, 유방암, 폐암 등에 효과적입니다. 또한 와사비잎 추출물은 암 치료에 사용되는 항암제의 부작용을 줄이고 항암제의 효과를 증진시킵니다.
염증 억제
염증을 일으키는 성분인 사이토카인을 억제하고 염증을 줄이는 성분인 코르티솔을 촉진하는 황화합물을 함유하고 있습니다. 이 황화합물은 관절염, 류마티스, 천식, 알레르기 등의 염증성 질환에 도움이 됩니다.
면역력 증진
면역 세포의 활성화를 촉진하고 면역 반응을 강화하는 황화합물을 함유하고 있습니다. 이 황화합물은 감기, 독감, 바이러스 감염 등에 걸리지 않도록 방어하고 만약 걸렸다면 빠르게 회복하도록 돕습니다.
소화기능 개선
소화 효소의 분비를 촉진하고 위산의 분비를 조절하는 물질을 함유하고 있습니다. 이는 소화를 돕고 소화불량, 변비, 설사, 위궤양 등의 소화기 질환을 예방하고 치료합니다.
복용 방법
복용량
하루에 1~2회, 1회에 100~200mg 정도를 복용하는 것이 적절합니다. 너무 많이 복용하면 와사비의 매운맛이 입안이나 목을 자극하거나 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 와사비잎 추출물은 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 혈압이 낮은 사람이나 혈압약을 복용하는 사람은 주의해야 합니다.
복용시간
식전에 복용하는 것이 좋습니다. 식전에 복용하면 와사비잎 추출물이 위에서부터 소화기관을 자극하고 식욕을 조절하고 지방의 흡수를 억제합니다. 식후에 복용하면 와사비잎 추출물이 이미 흡수된 지방에는 영향을 미치지 못하고 위장장애를 일으킬 수 있습니다.
복용방법
캡슐이나 정제 형태로 제공됩니다. 물과 함께 삼키거나 뜨거운 물에 타서 마시면 됩니다. 와사비잎 추출물의 매운맛이 싫다면 꿀이나 설탕을 넣어서 달게 마셔도 됩니다. 또한 와사비잎 추출물을 음식이나 음료에 섞어서 섭취할 수도 있습니다. 예를 들어 와사비잎 추출물을 샐러드드레싱이나 스무디에 넣어서 먹으면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다.
이상으로 와사비잎 추출물 다이어트에 대하여 알아보았습니다. 와사비잎 추출물은 체내의 열 생성과 지방 소화를 촉진하고 식욕을 억제하여 다이어트에 좋을뿐만 아니라 항산화, 항암, 염증 억제, 면역력 증진, 소화기능 개선 등의 효능을 가지고 있습니다. 와사비잎 추출물을 적절한 복용량과 복용시간에 따라 복용하면 체중 감량과 건강에 도움이 될 것입니다.
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