당신은 다이어트를 위해 유산균을 복용하고 있나요? 유산균은 장 건강뿐만 아니라 체중 조절에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 하지만 유산균은 모두 같은 것이 아닙니다. 유산균의 종류와 효능은 다양하며 복용법에 따라 효과가 달라집니다. 그중에서도 BNR17 유산균은 체지방 감소에 특화된 유산균으로 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다.
그럼 아래에서 BNR17 유산균은 다이어트에 어떤 효과가 있는지 어떤 유산균인지, 복용 방법은 어떻게 해야 하는지 부작용은 있는지 알아보겠습니다.
다이어트 효과
체지방 감소 :
탄수화물의 흡수를 억제하고 지방의 분해와 산화를 촉진하여 체지방을 감소시킵니다. 실제로 BNR17 유산균을 복용한 사람들은 허리둘레, 체중, BMI 등이 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 체지방 감소에만 효과가 있는 것이 아니라 체지방과 관련된 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 위험도를 낮춰주는 것으로 보고되었습니다.
식욕 조절 :
장내의 유익균을 증가시키고 유해균을 감소시켜 식욕 조절 호르몬인 렙틴 호르몬을 적정 수치로 조절하는데 도움을 줍니다. 때문에 포만감을 느끼고 식욕을 조절하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
장 건강 개선 :
장내의 균형을 조절하고 장내 면역력을 강화하여 장 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 BNR17 유산균을 복용한 과민성 대장 증후군 환자들 사이에서는 복통, 복부 팽만, 배변 빈도 등의 문제가 크게 개선되었다는 연구 결과도 있습니다.
비타민 D와 아연 함유 :
BNR17 유산균은 비타민 D와 아연을 함유하고 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강에 도움을 주고, 아연은 면역력과 피부 건강에 도움을 줍니다.
BNR17 유산균이란?
모유에서 분리한 유산균으로 체지방 감소에 특화된 유산균입니다. 락토바실러스 가세리라는 특정한 유산균 균주로 이루어져 있으며 이 균주는 체내의 지방 분해와 지방 산화를 촉진시켜 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다.
BNR17 유산균은 2009년부터 한국과 미국에서 임상시험을 거쳐 체지방 감소에 효과적인 것으로 입증되었습니다.
FDA의 GRAS(일반적으로 안전하다고 인정되는 물질) 인증을 받았으며 한국식품의약품안전처의 건강기능식품으로 승인되었습니다.
캡슐 형태로 판매되며, 1 캡슐에 1억 마리의 유산균이 들어있습니다. 비타민 D와 아연을 함께 함유하고 있어 뼈 건강과 면역력, 피부 건강에도 도움을 줍니다.
복용법
언제 먹어야 할까?
보통 공복에 먹는 것이 좋습니다. 공복이란 아침 식사 전이나, 식사 후 2시간 이상이 지난 시간을 말합니다. 공복에 먹는 이유는 식사와 함께 먹으면 음식물과 섞여서 유산균이 잘 흡수되지 않을 수 있기 때문입니다. 또한 식사 후에는 위산의 분비가 증가하여 유산균이 살아남기 어려워집니다. 따라서 공복에 먹으면 유산균이 잘 살아서 장까지 도달할 수 있습니다.
얼마나 먹어야 할까?
하루에 1~2캡슐을 먹는 것이 적절합니다. BNR17 유산균은 1 캡슐에 1억 마리의 유산균이 들어있습니다. 일반적으로 유산균의 권장 섭취량은 하루에 1억~100억 마리 정도입니다. 그러므로 1 캡슐만 먹어도 충분한 양의 유산균을 섭취할 수 있습니다. 하지만 체중이 많이 나가시거나, 장 건강이 좋지 않으신 분들은 2 캡슐을 먹어도 무방합니다. 단 유산균은 과다 복용해도 효과가 증가하지 않을 뿐만 아니라 장내 균형을 깨뜨리거나 소화불량, 복부팽만 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
어떻게 먹어야 할까?
BNR17 유산균은 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 물은 유산균이 잘 흡수되고 장까지 도달할 수 있도록 돕습니다. 물의 양은 적어도 200ml 이상이어야 합니다. 물은 미지근한 물이 좋습니다. 너무 뜨거운 물이나 차가운 물은 유산균에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 또한 산성도가 낮은 음료와 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 커피, 탄산음료, 과일주스 등은 유산균에게 해로운 환경을 만들 수 있습니다. 따라서 물이나 우유와 같은 알칼리성 음료와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
부작용
복통, 설사, 가스 :
장내의 균형을 바꾸는 작용을 하기 때문에 처음 복용할 때 장이 적응하는 과정에서 복통, 설사, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 일시적인 현상이므로 시간이 지나면 자연스럽게 사라집니다. 하지만 증상이 심하거나 지속되면 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
알레르기 반응 :
유제품이나 대두 등의 알레르기 유발 성분을 함유하고 있을 수 있습니다. 따라서 이러한 성분에 알레르기가 있는 사람들은 복용 전에 제품의 성분표를 확인하고 복용 후에 알레르기 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
임신, 수유, 질환, 약물 복용 시 주의 :
임신, 수유, 질환, 약물 복용 등의 특별한 상황에서 복용할 때 주의가 필요합니다. 이러한 상황에서는 BNR17 유산균의 효과와 안전성이 충분히 검증되지 않았기 때문에 복용 전에 의사와 상담하고 복용 중에 이상 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
이상으로 다이어트 유산균으로 알려진 BNR17에 대하여 알아보았습니다. 이 유산균은 체지방 감소에 도움을 주는 유산균이지만 효과는 복용법에 따라 달라집니다. 유산균을 복용하시는 분들은 언제, 얼마나, 어떻게 먹어야 하는지 잘 숙지하시고 건강한 다이어트를 위해 노력해주세요. 단순히 다이어트 보조제가 아니라 장 건강과 면역력, 피부 건강 등에도 도움을 줄 수 있는 유산균입니다. BNR17 유산균을 통해 건강하고 아름다운 몸을 만들어보세요.
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