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다이어트 & 건강

건강하게 다이어트하고 건강하게 사는게 돈 버는 일이다.

디톡스 다이어트

단기 디톡스 다이어트 3가지와 장기적인 방법까지

우리 몸은 지구가 환경오염에 시달리듯 여러 가지 환경적 요인과 스트레스에 노출되어 있습니다. 이로 인해 체내에 독소가 축적되고 우리의 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이럴 때 우리는 우리의 몸을 위하여 디톡스 다이어트를 해야 합니다. 디톡스 다이어트는 신체 내 축적된 독소를 제거하고자 하는 단기간의 식습관 개선 방법입니다. 주로 과일, 채소, 주스 등을 섭취하여 체내의 독소를… 더 보기 »단기 디톡스 다이어트 3가지와 장기적인 방법까지

GI 지수가 높으면 체중 조절이 어렵습니다. 식품별 혈당 지수 및 계산 방법

빠르기 올라가는 것은 빠르게 떨어진다는 말은 우리 몸에도 적용됩니다. 혈당지수가 그러한데 GI 지수가 높은 음식은 순간적으로 우리에게 에너지를 주지만 비만 및 당뇨병과 같이 우리 몸에 안 좋은 영향을 줄 수도 있습니다. 전 세계적으로도 GI 지수는 건강한 식습관을 위한 중요한 지침으로 자리 잡고 있습니다. 그렇다면 아래에서 혈당 지수가 높으면 어떤 문제가 발생하는지 식품별로 혈당(GI) 지수는 어떻게… 더 보기 »GI 지수가 높으면 체중 조절이 어렵습니다. 식품별 혈당 지수 및 계산 방법

사과식초 한 숟가락이면 다이어트는 물론 맑은 피부까지

여러분도 저처럼 아침에 일어나서 커피로 하루를 시작하시나요? 커피도 좋지만 건강하고 활력 넘치는 다른 방법이 있다면 무엇을 선택하시겠습니까? 오늘의 주인공은 바로 사과식초입니다. 사과식초는 오랜 역사를 가진 발효 식품으로 요리에도 사용하지만 한 스푼이면 우리의 하루를 변화시킬 수 있습니다. 그럼 아래에서 어떤 효능이 있는지 어떻게 먹는지 알아보도록 하겠습니다. 사과식초의 효능 에너지 증가 : 사과식초 내의 아미노산이 해독제로 역할을… 더 보기 »사과식초 한 숟가락이면 다이어트는 물론 맑은 피부까지

삶은 계란 다이어트 식단 예시 및 장단점

우리는 모두 빠르고 효과적인 다이어트 방법을 찾고 있습니다. 하지만 ‘빠르고 쉬운’ 다이어트가 정말 좋은 선택일까요? 최근 미국에서 유행하는 삶은 계란 다이어트가 주목받고 있습니다. 이 식단은 단기간에 체중을 줄일 수 있다고 알려져 있지만 과연 장기적인 건강에는 어떤 영향을 미칠까요? 오늘은 삶은계란 다이어트의 식단과 장단점에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 삶은 계란 다이어트는? 미국의 웰빙 음식 전문가인 아리엘 챈들러가… 더 보기 »삶은 계란 다이어트 식단 예시 및 장단점

몸에 좋고 맛이 좋아도 같이 먹으면 안 되는 최악의 음식 궁합 7가지

음식은 우리 몸에 필요한 영양소를 제공하고 생명과 건강을 지키는 데 필수적인 역할을 합니다. 그러나 음식을 선택할 때는 맛과 영양만 고려하는 것이 아니라 음식 간의 궁합도 중요하다는 사실을 알고 계신가요? 잘못된 음식 조합은 영양소의 흡수를 방해하고 건강에 해로운 영향을 줄 수도 있습니다. 오늘은 우리가 무심코 같이 먹었던 음식 중에 어떤 음식 궁합이 해로울 수 있는지 알아보도록… 더 보기 »몸에 좋고 맛이 좋아도 같이 먹으면 안 되는 최악의 음식 궁합 7가지

다이어트와 내장 지방을 빼기 위한 6가지 방법

우리의 바쁜 일상과 불규칙한 식습관은 우리 몸에 안 좋은 영향을 줍니다. 특히 내장 지방의 축적은 미용적인 부분뿐만 아니라 다양한 건강상의 문제의 원인이 됩니다. 내장 지방은 우리 몸의 중요한 장기들 주변에 축적되는 지방으로 장기를 보호하는 역할도 하지만 과도하게 쌓이게 되면 여러 가지 건강상의 문제를 발생시기키도 합니다. 그렇다면 우리는 바쁜 일상 속에서 어떻게 건강하게 살 수 있을까요?… 더 보기 »다이어트와 내장 지방을 빼기 위한 6가지 방법

뱃살도 빠지고 독소도 빠지는 다이어트 음식 7가지 추천

건강한 다이어트를 하기 위해서는 어떤 것을 먹느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 먹는 음식을 잘 선택하면 질병을 예방하고 일상의 활력을 찾으며 체중 감량과 건강을 찾을 수 있습니다. 오늘은 혈압 조절부터 항산화 작용, 체중 감량과 삶의 질을 높여줄 수 있는 7가지 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 음식 7가지 1. 레몬 면역 체계 강화 : 레몬은 비타민 C가… 더 보기 »뱃살도 빠지고 독소도 빠지는 다이어트 음식 7가지 추천

뱃살이 안 빠진다면 식이섬유(섬유질)를 늘리세요

혹시 섬유질이 체중 감소와 내장지방 감소에 중요한 역할을 한다는 사실을 아십니까? 식이섬유가 풍부한 식단을 먹으면 포만감이 증가하고 신진대사가 촉진되며 장내 미생물군집이 개선되고 소화 중 칼로리 연소가 증가하기 때문입니다. 그렇다면 당신은 섬유질을 얼마나 필요한지 알고 계십니까? 성인 남성의 경우 하루에 38g, 여성의 경우 하루에 25g의 식이섬유를 섭취하는 것이 권장된다고 합니다. 하지만 한국인의 평균 섬유질은 하루에 15.9g이라고… 더 보기 »뱃살이 안 빠진다면 식이섬유(섬유질)를 늘리세요

바쁜 일상 속 공복에 먹으면 안 좋은 음식 7가지

바쁜 일상 속에서 아침 식사를 챙겨 먹는 것을 쉽지 않습니다. 그래서 간단하게 먹는 경우가 많은데 알아보다 보니 의외로 아침식사 대용으로 먹는 음식 중에는 공복에 먹으면 안 좋은 음식들이 많이 있었습니다. 오늘은 공복에 먹으면 위장에 자극을 주거나 소화불량을 일으킬 수 있는 음식에 대하여 알아보려고 합니다. 그럼 아래에서 공복에는 피해야 하는 음식 7가지를 알아보겠습니다. 공복에 피해야 할… 더 보기 »바쁜 일상 속 공복에 먹으면 안 좋은 음식 7가지

시서스 다이어트 8주 만에 체중 감량 성공, 효과와 복용법, 주의사항

여러분은 다이어트를 해본 적이 있나요? 다이어트는 쉽게 시작하고 쉽게 포기하는 것이 일반적입니다. 운동을 하기엔 시간이 없고 식이요법을 하기엔 음식이 너무 맛있고 다이어트 제품을 먹기엔 부작용이 걱정되는 분들이 많으실 것입니다. 하지만 오늘은 여러분에게 좋은 소식을 전하려고 합니다. 바로 시서스 다이어트라는 방법이 있습니다. 천연 식물인 시서스를 이용한 다이어트 방법으로 체중 감량뿐만 아니라 건강과 아름다움에도 도움이 되는 다이어트입니다.… 더 보기 »시서스 다이어트 8주 만에 체중 감량 성공, 효과와 복용법, 주의사항

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