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내장지방

식이섬유, 섬유질

뱃살이 안 빠진다면 식이섬유(섬유질)를 늘리세요

혹시 섬유질이 체중 감소와 내장지방 감소에 중요한 역할을 한다는 사실을 아십니까? 식이섬유가 풍부한 식단을 먹으면 포만감이 증가하고 신진대사가 촉진되며 장내 미생물군집이 개선되고 소화 중 칼로리 연소가 증가하기 때문입니다. 그렇다면 당신은 섬유질을 얼마나 필요한지 알고 계십니까? 성인 남성의 경우 하루에 38g, 여성의 경우 하루에 25g의 식이섬유를 섭취하는 것이 권장된다고 합니다. 하지만 한국인의 평균 섬유질은 하루에 15.9g이라고… 더 보기 »뱃살이 안 빠진다면 식이섬유(섬유질)를 늘리세요