락토페린은 면역 강화, 항균, 항바이러스 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 최근에는 다이어트와 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나오고 있습니다.
오늘은 락토페린이란 무엇인지 어떤 효능이 있는지 다이어트에는 어떤 효과가 있는지 대하여 알아보도록 하겠습니다.
락토페린이란?
락토페린은 주로 모유, 눈물, 침 등에 존재하는 단백질로 철분을 결합하고 운반하는 기능을 가지고 있습니다.
주로 조유, 모유에 많이 함유되어 유아기 때의 면역계를 강화하고 항균 및 항바이러스 효과를 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
락토페린 효능
다이어트
최근 연구에 따르면 락토페린은 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 신진대사를 촉진하여 체지방을 분해하는데 도움을 주는데 특히 복부 지방의 감소에 효과적인 것으로 나타났습니다.
한 연구결과에는 복부비만자를 대상으로 8주간 운동과 식단 없이 섭취한 결과 허리둘레가 4.4cm 감소하고 체지방 및 내장지방 수치가 감소한 것으로 나왔습니다.
또한 철분을 결합하고 운반하는 능력이 있는 단백질로 면역 강화 및 항염 효과가 있어 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.
면역 강화 효과
면역계의 일부로서 감염에 대항하고 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 박테리아와 바이러스의 성장을 억제하고 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
노화 방비
피부의 염증을 줄이고 피부 장벽을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 특성을 가진 락토페린은 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 노화 과정을 늦출 수 있기 때문에 피부를 건강하고 젊게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
안구 건조 개선
눈물에도 락토페린 성분이 있는데 안구건조 대상자에게 투여한 결과 건조증이 감소하고 눈물양도 증가했다고 합니다.
먹는 방법
하루 섭취 권장량은 300mg입니다. 과도하게 섭취하게 되면 변비, 피로감, 복통 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
락토페린 성분은 수면의 질을 높이는데도 도움을 주기 때문에 자기전에 먹는 것이 가장 좋습니다.
그리고 식전, 식후 어느때에도 흡수량에는 크게 차이가 없지만 소화효소에 약해 흡수되기 전에 사라지는 경우가 많으니 장용성 코팅이 되어 있으며 순도 90% 이상의 제품을 드시는 것이 좋습니다.
체질상 유체품 소화가 안 되시는 분들은 몸에 안 맞을 확률이 높다고 하니 전문가와 상의하시고 드시기 바랍니다.
이상으로 락토페린의 기능과 다이어트 효과에 대하여 알아보았습니다. 락토페린은 다이어트와 체중 관리에 있어 유용한 보조제가 될 수 있습니다. 하지만 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 함께 이루어져야 합니다. 미용에도 좋다고 하니 체중 감량 전략을 잘 세우고 장기적인 건강 관리에 있어서도 긍정적인 영향을 받으시기 바랍니다.
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