고구마 한 조각으로 당신의 삶을 바꿀 수 있다면 어떻게 하시겠습니까? 고구마 다이어트는 세계적으로도 수많은 사람들의 식단을 변화시키고 있습니다. 단순히 간식으로만 먹는 것이 아니라 건강한 체중 관리에 해결책이 될 수 있습니다. 오늘은 고구마가 어떻게 체중 감량에 도움을 주고 우리의 건강에는 어떤 효과를 주는지 알아보도록 하겠습니다. 고구마 효능 비타민 A, B, C를 비롯해 칼륨, 철분 등 다양한… 더 보기 »맛있고 건강하게 살 빼는 고구마 다이어트 식단 예시 및 주의 사항
우리 몸은 지구가 환경오염에 시달리듯 여러 가지 환경적 요인과 스트레스에 노출되어 있습니다. 이로 인해 체내에 독소가 축적되고 우리의 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이럴 때 우리는 우리의 몸을 위하여 디톡스 다이어트를 해야 합니다. 디톡스 다이어트는 신체 내 축적된 독소를 제거하고자 하는 단기간의 식습관 개선 방법입니다. 주로 과일, 채소, 주스 등을 섭취하여 체내의 독소를… 더 보기 »단기 디톡스 다이어트 3가지와 장기적인 방법까지
빠르기 올라가는 것은 빠르게 떨어진다는 말은 우리 몸에도 적용됩니다. 혈당지수가 그러한데 GI 지수가 높은 음식은 순간적으로 우리에게 에너지를 주지만 비만 및 당뇨병과 같이 우리 몸에 안 좋은 영향을 줄 수도 있습니다. 전 세계적으로도 GI 지수는 건강한 식습관을 위한 중요한 지침으로 자리 잡고 있습니다. 그렇다면 아래에서 혈당 지수가 높으면 어떤 문제가 발생하는지 식품별로 혈당(GI) 지수는 어떻게… 더 보기 »GI 지수가 높으면 체중 조절이 어렵습니다. 식품별 혈당 지수 및 계산 방법
우리의 바쁜 일상과 불규칙한 식습관은 우리 몸에 안 좋은 영향을 줍니다. 특히 내장 지방의 축적은 미용적인 부분뿐만 아니라 다양한 건강상의 문제의 원인이 됩니다. 내장 지방은 우리 몸의 중요한 장기들 주변에 축적되는 지방으로 장기를 보호하는 역할도 하지만 과도하게 쌓이게 되면 여러 가지 건강상의 문제를 발생시기키도 합니다. 그렇다면 우리는 바쁜 일상 속에서 어떻게 건강하게 살 수 있을까요?… 더 보기 »다이어트와 내장 지방을 빼기 위한 6가지 방법
살을 빼기 위해 다이어트를 해보신 분들이라면 파워 워킹이라는 운동에 대하여 한 번은 들어보셨을 것입니다. 일반적인 걷기보다 조금더 빠른 속도로 걷는 운동입니다. 시속 6~8km 정도의 속도로 걸으며 심폐지구력을 강화시켜 주고 칼로리 소모를 높여 다이어트에 가장 효과가 좋은 운동입니다. 파워 워킹은 단순히 빠르게 걷는 것이 아닙니다. 체중 감량, 건강 개선, 스트레스 해소에 이르기까지 우리 삶의 여러 측면에… 더 보기 »다이어트에 가장 효과가 좋은 파워 워킹
혹시 본인의 혈압이 몇 인지 알고 있으신가요? 여러분은 혈압을 어떻게 관리하고 계신가요? 오늘은 다이어트도 하면서 혈압 관리까지 할 수 있는 DASH 다이어트에 대하여 알아보려고 합니다. DASH 다이어트는 고혈압을 예방하고 관리하기 위한 식단 방법입니다. 이 식단은 과일, 채소, 통공물, 저지방 단백질, 저지방 유제품을 포함하며 포화지방, 나트륨, 첨가당이 많은 식품의 섭취를 줄이는 것을 목표로 구성되어 있습니다. 만약… 더 보기 »DASH 다이어트, 살도 빼고 혈압도 낮추는 건강한 식단 방법
당신의 식단이 당신의 건강과 지구의 미래를 결정한다면 어떤 식단을 선택하시겠습니까? ‘플렉시테리언 다이어트’는 육류를 완전히 배제하지 않으면서도 식물성 식품을 중심으로 한 유연한 채식주의자 ‘플렉시테리언’이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다. 그럼 아래에서 건강을 지키고 지구를 보호하는 식생활의 첫걸음을 함께 시작하기 위하여 플렉시테리언 다이어트에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 플렉시테리언 다이어트란? ‘유연한 채식주의자’라는 의미를 담고 있으며 건강과 환경을 생각하는 분들에게 적합한… 더 보기 »플렉시테리언 다이어트, 유연한 채식주의자가 되어 건강과 환경을 지켜보세요.