봄이 오면서 외출하기 좋은 날씨가 되었지만 미세먼지도 많아져 걱정이 되기도 합니다.
때문에 외출 시 마스크를 준비하는 것은 물론이고 미세먼지 배출에 좋은 음식을 미리 알아두면 좋을 것 같습니다.
오늘은 요즘 같은 날씨에 먹으면 좋은 미세먼지와 중금속 배출에 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
미세먼지란?
간단하게 말하면 입자의 크기가 아주 작은 먼지입니다.
숨을 쉴 때 우리몸에 들어와서 혈관을 따라 체내로 이동한다면 건강에 매우 좋지 않습니다.
특히 일반 미세먼지보다 작은 초미세먼지가 위험한데 눈으로 보기에 아주 좋아 보이는 날씨에도 초미세먼지가 많을 수가 있습니다.
세계보건기구에 따르면 1군 발암물질로 지정되기도 했습니다.
미세먼지는 자연적으로 발생하는 흙먼지, 꽃가루 등이 있고 우리가 생활하면서 생기는 자동차의 배기가스나 건설 현장 등에서 발생하는 먼지, 소각장 연기 등이 있습니다.
미세먼지 배출에 좋은 음식
미세먼지가 심한날 삼겹살을 먹으면 배출에 도움이 된다는 말이 있는데 과학적인 근거는 없으니 아래에서 소개하는 음식들을 참고하세요.
물
물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 물은 건조한 호흡기를 촉촉하게 해 주고 미세먼지가 소변으로 배출되도록 도와줍니다. 또한 혈중 중금속 농도를 낮춰주기도 합니다. 물을 마실 때는 찬물보다는 약간 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.
마늘
마늘은 중금속 배출에 도움을 주며 호흡기 면역력을 높이는데에도 효과가 좋습니다. 마늘에 많이 들어있는 알라신이라는 성분이 살균작용이 뛰어나 우리 몸에 수은과 같은 중금속과 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다.
녹차
녹차의 타닌이라는 성분은 체내의 중금속 축적을 억제하는데 좋습니다. 또한 이뇨작용을 도와 미세먼지 배출에도 도움을 줍니다. 하지만 철분 흡수를 방해할 수 있으니 빈혈이 있는 분들은 적당히 드시는 것이 좋습니다.
해조류
미역, 다시마, 파래 등과 같은 해조류에는 알긴산이라는 식이섬유가 풍부한데 이 성분이 중금속 배출에 도움을 줍니다. 또한 해조류에 있는 비타민K는 혈액순환을 돕고 칼륨이 독소를 배출하는데 좋기 때문에 체내에 쌓이기 전에 배출하는 효과를 보실 수 있습니다.
미나리
미나리는 천연 해독제로 알려져 있는데 철분, 칼슘, 인 등의 무기질과 식이섬유가 많아 중금속과 독소 배출에 도움을 줍니다. 또한 플라보노이드 성분인 퀘르세틴과 캠프페롤이 풍부하여 암세포 증식을 억제하는 효과가 있습니다.
이상으로 미세먼지와 중금속 배출에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.
요즘같이 날씨가 좋은 날에는 밖으로 많이 나가게 됩니다.
위에서 소개한 음식들을 잘 기억해두시고 미세먼지가 많은 날에 나갔다 오셨다면 드셔보시기 바랍니다.
간단한 음식으로 우리의 건강을 지킬 수 있습니다.
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