여러분은 다이어트를 해본 적이 있나요? 다이어트는 쉽게 시작하고 쉽게 포기하는 것이 일반적입니다. 운동을 하기엔 시간이 없고 식이요법을 하기엔 음식이 너무 맛있고 다이어트 제품을 먹기엔 부작용이 걱정되는 분들이 많으실 것입니다.
하지만 오늘은 여러분에게 좋은 소식을 전하려고 합니다. 바로 시서스 다이어트라는 방법이 있습니다. 천연 식물인 시서스를 이용한 다이어트 방법으로 체중 감량뿐만 아니라 건강과 아름다움에도 도움이 되는 다이어트입니다.
그럼 아래에서 시서스 다이어트는 어떻게 하는 것이고 어떤 효과가 있는지 어떻게 복용해야 하는지 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.
시서스란 무엇인가?
시서스는 포도과에 속하는 다년생 식물로 남아시아와 아프리카 등 열대지역에 자라는 식물입니다. 오래전부터 약재로 사용되어 왔으며 인도의 전통 의학인 아유르베다에도 기록되어 있습니다. 체중 감량, 식욕 억제, 관절염 개선, 뼈 건강, 스트레스 및 우울감 해소 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
출처 / 국가농업기술포털 “농사로” (NAVER 지식백과)
시서스 다이어트의 원리는 무엇인가?
시서스에는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이 성분들은 탄수화물과 지방의 흡수를 억제하고 지방의 분해와 연소를 촉진하는 효소의 활성을 조절하여 체내에 지방이 축적되는 것을 막습니다. 또한 식욕과 관련된 호르몬인 렙틴과 아디포넥틴의 분비와 저항성을 조절하여 식욕을 억제하고 포만감을 느끼게 해 줍니다. 그리고 행복호르몬인 세로토닌의 농도를 높여 스트레스로 인한 폭식과 과식을 방지하고 우울감을 해소하는 데 도움을 줍니다.
효과는 어떤가?
시서스 다이어트의 효과는 사람마다 다르지만 일반적으로 1~2개월 정도 꾸준히 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에서 시서스 추출물을 섭취한 과체중 또는 비만인 성인들은 체중, 체지방, 허리둘레 등이 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 시서스는 관절염 증상과 통증을 완화하고 뼈 건강을 개선하는 효과도 있습니다.
복용법과 주의사항은 무엇인가?
다이어트를 하려면 시서스 추출물로 만든 건강보조식품을 구입하면 됩니다. 시서스 제품은 알약 형태나 캡슐 형태, 파우더 형태 등 다양하게 있습니다. 제품을 구입할 때는 믿을만한 회사에서 나온 제품을 구입하고 성분표와 함량, 첨가물 등을 확인하는 것이 좋습니다.
적정 복용량은 제품에 따라 다를 수 있으므로 제품에 들어 있는 설명서를 참고하여 용법과 용량을 따라야 합니다. 일반적으로 시서스는 하루 최대 3,200mg까지는 안전하다고 알려져 있으나 처음부터 많은 양을 복용하기보다는 적은 양으로 시작해서 점차 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.
복용 기간은 8주 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 시서스 연구는 대부분 8주 이내의 단기간 연구이므로 장기간 복용은 피하는 것이 좋습니다. 부작용은 대체로 경미한 수준이지만 두통, 설사, 장내 가스, 구강 건조, 불면증 등이 있을 수 있습니다. 알러지가 있거나 특이 체질이거나 특별한 상황이라면 섭취 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
이상으로 시서스 다이어트에 대하여 알아보았습니다.
천연 식물인 시서스를 이용한 다이어트 방법으로 체중 감량뿐만 아니라 건강과 아름다움에도 도움이 되는 다이어트입니다. 식이요법과 운동과 함께 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있으니 복용법과 주의사항을 꼭 알고 드시기 바랍니다. 여러분도 시서스 다이어트를 통해 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있습니다.
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