오늘은 전쟁같은 다이어트를 이기기 위한 방법에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 살을 빼기 위해 운동 기계 앞에서 땀을 흘리고 계획적인 식단을 지키는 것만이 다이어트에 전부는 아닙니다. 고통과 희생이 아닌 작은 습관의 변화가 체중 감량을 성공으로 이끌어 줄 것입니다. 오늘은 운동없이 체중을 감량할 수 있는 간단한 살 빠지는 습관 3가지를 소개하려고 합니다. 아래에서 소개할 습관들은 과학적 연구와… 더 보기 »다이어트 꿀팁! 무조건 살 빠지는 습관 3가지 운동 없이 지키기만 하면 됩니다.
운동 없이 다이어트를 할 수 있다면? 많은 사람들이 꿈꾸는 일이지만 현실에서 가능하다면 얼마나 좋을까요? 운동은 건강을 유지하고 적정 체중을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 하는 것은 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 운동을 할 수 없을 때 운동 없이 다이어트를 하는 데 도움이 되는 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 달걀 달걀은 단백질과 비타민이… 더 보기 »운동 없이 다이어트할 때 도움 되는 음식 5가지
우리는 모두 아름다운 외모를 꿈꿉니다. 그렇기 때문에 얼굴살과 볼살을 빼기 위한 방법들을 찾곤 합니다. 살을 빼기 위한 방법들은 여러 가지가 있지만 오늘은 가장 효과적이고 얼굴뿐만 아니라 전체적인 살을 빼는데 도움이 되는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 얼굴 마사지 얼굴 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 피부 탄력을 개선하며 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 또한 마사지는 피부를 밝고 젊어… 더 보기 »얼굴살 볼살 빼는 효과적인 7가지 방법
모든 사람들은 건강하고 날씬한 몸을 유지하고 싶어 합니다. 하지만 많은 사람들이 몸을 혹사시키며 단기간에 다이어트 성과를 얻기를 원합니다. 하지만 진정한 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 날씬해진 몸을 오래도록 유지하는 것입니다. 오늘 소개할 5가지 방법들을 잘 지키신다면 단순히 다이어트뿐만 아니라 건강하고 날씬한 몸 꾸준히 유지하실 수 있을 것입니다. 날씬한 몸 유지 방법 5가지 1. 먹는… 더 보기 »날씬한 몸 유지를 위한 다이어트 방법 5가지
오늘은 당뇨 잡는 콩으로 알려진 루피니빈에 대하여 알아보려고 합니다. 주요 생산지는 호주 서쪽인데 이 지역은 청정한 자연환경으로 유명하며 고소한 맛과 효능을 유지하는데 도움이 됩니다. 유럽에서는 이미 슈퍼푸드로 유명하며 일반적인 완두콩이나 강낭콩보다 훨씬 많은 식물성 단백질을 포함하고 있습니다. 혈당 조절에 도움을 주는 식이섬유인 이눌린 성분이 풍부하여 당뇨병 예방과 관리에 좋은 영향을 미칩니다. 그럼 아래에서 루피니빈의 효능과… 더 보기 »루피니빈 콩 효능과 부작용 및 먹는 방법
콤부차는 수천 년 전 중국에서 시작된 것으로 알려져 있으며 ‘불사의 엘릭서’라고 불릴 정도로 오랜 역사를 가지고 있습니다. 설탕이 첨가된 홍차나 녹차를 효모와 아세트산 박테리아로 발효시켜 만든 음료로 시큼하고 신맛이 나는 탄산음료입니다. 발효시키는 과정에서 프로바이오틱스 박테리아가 생성되며 이는 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 다이어트를 하시는 분들에게도 음료를 대체할 수 있어 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받는… 더 보기 »불사의 엘릭서 콤부차 먹는 방법, 체중 감량 및 주요 효능
고구마 한 조각으로 당신의 삶을 바꿀 수 있다면 어떻게 하시겠습니까? 고구마 다이어트는 세계적으로도 수많은 사람들의 식단을 변화시키고 있습니다. 단순히 간식으로만 먹는 것이 아니라 건강한 체중 관리에 해결책이 될 수 있습니다. 오늘은 고구마가 어떻게 체중 감량에 도움을 주고 우리의 건강에는 어떤 효과를 주는지 알아보도록 하겠습니다. 고구마 효능 비타민 A, B, C를 비롯해 칼륨, 철분 등 다양한… 더 보기 »맛있고 건강하게 살 빼는 고구마 다이어트 식단 예시 및 주의 사항
우리 몸은 지구가 환경오염에 시달리듯 여러 가지 환경적 요인과 스트레스에 노출되어 있습니다. 이로 인해 체내에 독소가 축적되고 우리의 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이럴 때 우리는 우리의 몸을 위하여 디톡스 다이어트를 해야 합니다. 디톡스 다이어트는 신체 내 축적된 독소를 제거하고자 하는 단기간의 식습관 개선 방법입니다. 주로 과일, 채소, 주스 등을 섭취하여 체내의 독소를… 더 보기 »단기 디톡스 다이어트 3가지와 장기적인 방법까지
빠르기 올라가는 것은 빠르게 떨어진다는 말은 우리 몸에도 적용됩니다. 혈당지수가 그러한데 GI 지수가 높은 음식은 순간적으로 우리에게 에너지를 주지만 비만 및 당뇨병과 같이 우리 몸에 안 좋은 영향을 줄 수도 있습니다. 전 세계적으로도 GI 지수는 건강한 식습관을 위한 중요한 지침으로 자리 잡고 있습니다. 그렇다면 아래에서 혈당 지수가 높으면 어떤 문제가 발생하는지 식품별로 혈당(GI) 지수는 어떻게… 더 보기 »GI 지수가 높으면 체중 조절이 어렵습니다. 식품별 혈당 지수 및 계산 방법
여러분도 저처럼 아침에 일어나서 커피로 하루를 시작하시나요? 커피도 좋지만 건강하고 활력 넘치는 다른 방법이 있다면 무엇을 선택하시겠습니까? 오늘의 주인공은 바로 사과식초입니다. 사과식초는 오랜 역사를 가진 발효 식품으로 요리에도 사용하지만 한 스푼이면 우리의 하루를 변화시킬 수 있습니다. 그럼 아래에서 어떤 효능이 있는지 어떻게 먹는지 알아보도록 하겠습니다. 사과식초의 효능 에너지 증가 : 사과식초 내의 아미노산이 해독제로 역할을… 더 보기 »사과식초 한 숟가락이면 다이어트는 물론 맑은 피부까지